a silka

[...] Ekipa: wes wyluzuj kurrrrwwa panie jak mówił eding to tylko strona internetowa Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

[...] co trza usunie komu dac bana to da itd oni sa od pilnowania porządku a nie my Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

[...] nie wiem czy bede cwiczył brzuch za tydzien to zalezy od tego jak bede się czuł Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

[...] mowił ze najwyzej robi ostatnie powtorzenie zle technicznie ale i tez niezawsze Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

sądze ze mała różnica miedzy skosem a płaską Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

[...] yyyyy cos tam a jak przekroczysz ten czas to juz nie masz szansy tego uzupełnić Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

Dybek: a główka cie nie boli? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

[...] a raczej mam cos naprzeciwko yyyyyyyy no to ja juz skoncze witamy w MAFIJiJiJJ Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

No nie ma właśnie. Dobra to trochę posmęcę... Męczy mnie zbijanie wagi do klasyka i wiem że moja sylwetka na tym traci, ale z drugiej strony wiem, że w klasyku mam szanse coś osiągnąć, bo już osiągnałem. Do 100kg - czy koedykolwiek przy moim wzroście będę mógł nawiązać walkę z Sosińskim, Przybyłą, Szmytem itp? Szczerze wątpię. Jest jeszcze 100+, [...]

No nie ma właśnie. Dobra to trochę posmęcę... Męczy mnie zbijanie wagi do klasyka i wiem że moja sylwetka na tym traci, ale z drugiej strony wiem, że w klasyku mam szanse coś osiągnąć, bo już osiągnałem. Do 100kg - czy koedykolwiek przy moim wzroście będę mógł nawiązać walkę z Sosińskim, Przybyłą, Szmytem itp? Szczerze wątpię. Jest jeszcze 100+, [...]

to zaley :P Ty rpacuejsz wiec amsz kase a dla kogos nie pracujacego (ucznia/studenta) silka i SW jestt drogie :] wzlascza jezlei nie ciagnie sie kasy od rodizcow tlyko z jakies wakacyjjnej i od czasu doc zasu dorywczej rpacy :P to SW/silka do tego imrpeza i dziewcyzna juz jest sporym wydatkiem :)

Piszę z rana bo jestem zalana :D... Od 3 dni ważyłem 86kg więc średnio 3-4kg zeszły :) Można powiedzieć że redukcja trwała 3 tygodnie (nie oficjalnie na forum, ale miałem dużo na w-fie biegania - jest to także odp na wypowiedź jednego użytkownika . W sumie zrobiłem: 1x interwały 4x piłka nożna (z czego 2x powyżej 2h) 3x siatkówka 3x skakanka [...]

Dziękuję Wam wszystkim za gratulacje i ocenę obecnej jakże jeszcze kiepskiej formy. Nasz sport charakteryzuje to , że zawsze jest coś do zrobienia i do poprawienia. Walczę z boczkami ale walka jest ciężka. Od rana walczę z pie***nym kontem na you tube i googlach i nie mogę wkleić filmików z treningu a szkoda bo są ciekawe i nawet fajnie wyszły. [...]

Ale naprawde malo spamujeciec. PLUSZAKI... Zle sie dzieje w panstwie BIGSONA Liczylam na tysiace stron a tu co.... pusto Dzis juz zaczynam sie przygotowywac do Sylwestraa.... solarium, maseczki.....blablabla Silka... ale fajowo.... a po silce BASENIK Relaksik.... dlaczego bola mnie wszystkie miesnie.... i zamiast byc kotka na sylwka bede [...]

2013-07-15 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 37 waga - 87,4kg waga tłuszczu 11,9kg po wczorajszym biegu na 10km pozostał ........ nieschodzący banan na twarzy, jestem mega szczęśliwy, wyniki przeszły mocno moje oczekiwania obolałości po tym biegu jakiejś szczególnej nie czuję, może jedynie trochę w stawach czuję ten bieg, ale tragedii nie ma [...]

[...] A gofry polecam,bo sa naprawde konkret. PozdRawiam. coolkill-No lowCarb ma swoje minusy...ALe i tak moim zdaniem lepsze sa duzo diety nisko WW gdy juz ma sie jakies obycie z silka, i stawia sie tylko na ten sport. A dzem zazwyczaj mam bez cukru, drogi ale warto zainwestowac jak chce sie czasami zjesc takie cacko Standardowe niskoslodzone ujda w [...]

Siemano;D Dzisiejszy dzine mial byc zawalony nauka i cos mi nie wyszlo i mialy byc 2treningi,a byla tylko silka. Dzisiejsze sniadanie: Platki owsiane80gr+starte jablko100gr+cynamon +2jaja oraz DETOX i TOP10 2posilek przedtreningowy-Ryz paraboliczny120gr+Bialko +DETOX Po treningu : Gainer 70gr 45min pozniej: Makaron drum150gr+piersi kuraka100gr [...]

Dzisiaj poszły nogi. Sprężalem się dobrze, bo siłka tylko 2h otwarta, a tu trzeba się rozgrzać, porozciągać, poćwiczyć, zrobić aero, umyć... Ale poszło super, siady +5kg i lżej niż ostatnio. Reszta trochę improwizowana, bo sprzęt jednak inny niż u mnie. A teraz zamulanie cały dzień...

[...] nie za wszelka cene bo czynnym zawodnikiem nie jestem i nigdy nie bede;-) za to pokibicowac bardzo lubie i trzymam mocno kciuki za Marina bo gosc jest niesamowity!:-D starczy tych zali robimy swoje na tyle na ile damy rade.na ta chwile rower i wytrzymalosc prio ale i silka 5 x w tyg + klasyczne aero 40min po silowym zeby nie bylo ze sie lenie8-)

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 5x max 11x / 9x / 8x / 8x / 8x 2. Wiosło z martwego pktu podchwyt 20x80 / 15x90 / 12x100 / 12x100 / 12x100 3a. Ściąganie wąski neutral 4x12 60kg 3b. Wiosło hantlami 4x15 16kg 4. Unoszenie bokiem z oparciem 20x5 / 15x6 / 12x7 / 12x7 5a. Unoszenie bokiem maszyna 4x15 3 sztabka 5b. Unoszenie w opadzie 4x15 2kg 6. [...]